yoga + fuerza: claves para la longevidad
Tanto si eres todo un yogui y quieres mantener tu práctica con el paso de los años o deseas cuidar de tu cuerpo y mente con el paso del tiempo, este taller es idóneo para ti. Apto para todas las edades y niveles.
Durante 2.5 horas vamos a aprender, a través del yoga y ejercicios de fuerza, cómo conservar la densidad ósea y masa muscular que disminuyen con la edad. Incluso, la gravedad deja su huella en el cuerpo y podemos realizar movimientos y secuencias específicas para contrarrestar su efecto.
El taller consistirá en:
(1) una pequeña introducción de cómo aumentar tu longevidad tanto dentro como fuera de la esterilla,
(2) ejercicios de respiración específicos,
(3) movimientos para crear fuerza y flexibilidad y así mantener la densidad ósea, masa muscular y movilidad en el cuerpo,
(4) retos de equilibrio e inversiones, y
(5) claves para relajación y recuperación. También incluirá consejos para tener una práctica personal segura y libre de lesiones.
“El yoga es una fuente de juventud: eres tan joven como flexible es tu columna.”
Bob Harper
Irene te guiará a encontrar la relación entre tus miedos del día a día y tu práctica en la esterilla de yoga. Con ella, aprenderás a dejar atrás aquello que te limita y cómo ser la mejor versión de ti mismo. Sus clases son intensas y están diseñadas para crear fuerza y flexibilidad en tu cuerpo. Encontrarás descripciones claras sobre la ejecución de ejercicios con espacio para la introspección. Además, recibirás asistencias y detalles de masaje tailandés.